老人使用劃船機鍛煉的好處

  • 發布者:麥瑞克
  • 來源:小編
  • 發布時間:2019-08-08 16:28:04

老年人使用劃船機設備的好處有哪些呢?我們都知道劃船機是一種流暢、有趣、自我挑戰的健身運動,每一次鍛煉,上肢、下肢、腰部、腹部、背部都會在這個過程中完成完全的收縮和伸展,從而達到全身肌肉鍛煉的效果.



特別是對于腰圍、腹部和上臂脂肪較多的人來說,劃船機運動可以給你帶來意想不到的健身效果。老年人如何使用劃船機?讓我們一起來看看下面的介紹。


劃船機類型:


1、單軌

手柄臂與座椅導軌連接,可折疊,攜帶方便,便于收集,但功能相對單一。


2、雙軌

它可以做360度的胸部擴大運動和更多變化的模式運動,所以它也可以鍛煉更多的肌肉,對老年人來說是一種鍛煉身體的、較爲方便有效的運動工具。


3、多功能

劃船機更適合老年人,一般有躺下自行車、仰臥起坐、劃船等功能,主要鍛煉腹部和手臂肌肉。


4、劃船機的作用:建設肌肉力量

在劃船機運動中起作用的主要肌肉是股四頭肌:大腿前部最大的肌肉群。這些肌肉負責膝蓋伸直和臀部彎曲,讓你在劃船機運動時踢得很厲害。當你的股四頭肌變得更強壯時,日常活動或訓練,如散步、慢跑、弓箭步或蹲下都會更有效和有力。


5、增加肌肉和關節的運動範圍

劃船機運動不會導致大多數肌肉或關節過度緊張,這對關節炎或骨質疏松症患者是有益的。當肌肉和關節習慣于劃船機運動時,可以提高肌肉和關節的剛度和柔軟度。一般老年人都是長期坐著不動的,每天劃20-30條中等強度的船將幫助改善僵硬。


6、劃船機促進健康體態

它可以幫助老年人保持健康的身體,平衡脂肪和淨重,如果通過一個普通的身體成分分析儀來測量過多的脂肪,劃船機是一種很好的有氧燃燒脂肪的運動,它能在一小時內輕松燃燒600卡路裏!


以上就是劃船機運動對老年人的好處,感興趣的話可以選購一台哦!
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